饮用水时间表天
1、早上7点:清理以及肠胃
消费一晚后，在早晨起床时，身体处于缺水状态，喝一杯温开水，有助于清理肠胃。
2，9:00：改善活力 目的：提高活力。时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃的时间段，可以帮助排除体内毒素。
3，11:30：增加饱食感 中午是心脏排毒的时候，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。
4、下午1点半:促进学生消化
此时，大多数人都吃过中餐，注意吃中餐不要吃得太饱，以免利于消化，增加胃肠道负担。 下午5：30：振作起来 下午3点办左右到了下午茶时间，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。6. 下午5:30: 减少疲劳和饥饿 工作一整天，身体较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。
7，19:00：解毒和促进血液循环 这时候正是身体代谢排毒最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。
8、晚上9点:排毒素可以调节患者血液质量浓度
调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分。
怎样进行喝水最健康
1，便秘：水大口 便秘大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医理论认为便秘的原因问题之一,是人体不可缺少津液,大口喝水能起到发展迅速进行补充津液的作用,从而能够刺激肠蠕动,促进排便。建议便秘的同时补充水分，增加更多的膳食纤维更好，所以最好每天喝高纤维的蔬菜汁一杯。
多喝水，多喝水，多喝水，多喝水 喝更多的水。感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内毒素迅速排出。
3，肥胖：餐后的水餐杯 人体内的很多化学反应，都要在水里进行。有了足够的水分，才能身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯低频水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯小分子水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
喝酒的错误观念
1、饮料可以代替大量白开水
饮料有利尿作用，过量饮用不能为身体补充有效的水分，反而会增加身体对水分的需求，容易造成身体缺水。
2，白水代替盐的水
这是早上喝淡盐水的习惯，盗汗从来没有停止过，但滴水未进体内的水分流失严重，早上喝一杯淡盐水会加重高渗性脱水晚上，以及带来的高风险血压 。
3.喝冰酒
有的人自己喜欢在早上我们起床时喝冰水,认为企业可以作为提神醒脑,其实在中国肠胃排空的早晨喝冰水不可取,会刺激导致肠胃,引起幼儿肠胃不适,早晨喝水应喝与室温条件相同的白开水。
饮水减肥
有的人可以通过进行大量时间喝水来减肥,却不知一味的大量喝水会造成水中毒,过量为机体摄入水分会使学生身体盐分过度流失,而细胞具有吸收土壤水分变化会引起水肿,轻则头晕眼花,心跳速度加快,严重影响则会出席痉挛,意识发展障碍等。
