1、晨起定时进行排便
或最多在早餐后，早上养成定时排便的习惯。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。有便意时一定要进行及时解决如厕,不要因为忽视便意,更不要强忍着不便。母亲厕所时间不要太长，否则容易导致腹压增高，下肢回流困难。
2，注意水技能
受到影响便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时我们还要学习掌握自己喝水的技巧。例如，每天在规定的时间喝水，然后大口喝，但不要大吃大喝。这种方法允许水一旦水到达结肠，粪便可以变软，易于排出体外。 3. 增加运动量
缺乏社会运动或长时间不活动可以的话会致便秘患者情况分析变得更严重,所以,准妈妈平时要适当进行运动。 多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。 散步是准妈妈最适合的运动之一。 每天晚上步行40分钟，边走边拍手，尽量张开双臂。五指张开，拍手，直到手臂酸，手心发热微麻的一点点。 拍掌可以刺激手掌上的每个穴位，促进血液循环，疏通经络。 (饮食调整 有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含膳食纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，熟透的香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5，谨慎的药物 如果食疗的方法对于孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇出现便秘可以吃什么好
1、马铃薯:马铃薯是一种重要营养价值非常需要全面且易消化的食物,有助于提高胎儿的发育,保护孕期心理健康。同时由于所含的粗纤维可促进中国胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有明显降低导致胆固醇和通便的作用,对改善患者孕期便秘问题很有助益。
玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。它的膳食纤维含量高，能刺激肠胃蠕动，加快粪便的怀孕便秘排泄，不错。当然，它还具有利尿，降压，增强新陈代谢，细致皮肤等功效。3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王”、田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。并且丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。 芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它具有保护消化系统和增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以通过促进幼儿肠胃蠕动,帮助母体进行吸收和消化系统蛋白质等营养需要物质,还能有效清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有一个很好的食疗作用。草莓：草莓营养丰富，含有多种人体必需的维生素、矿物质、蛋白质、有机酸、 果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最重要的是，它的果胶和膳食纤维能帮助消化，排便，调理肠胃不适。
6、扁豆:扁豆含有一个丰富的蛋白质和多种不同氨基酸、维生素、矿物质,经常可以食用能健脾胃、增进幼儿食欲、健美肌肤、提高学生注意力。豆荚中的膳食纤维具有丰富,有便秘的人常吃可以通过促进患者排便通畅。
孕妇便秘的原因
1、缺乏社会运动
)缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。
2、排便以及动力能力不足
排便动力不足随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。
3，不良饮食习惯 为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、乳制品等食物，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄入，导致饮食中缺乏 b 族维生素、钾或铁。有的孕妇喜欢吃辛辣的食物，也容易导致便秘。
4，患者原因 病患原因怀孕期间，孕妇易患痔疮。 怕痛不敢及时排便，也是引起便秘的一个因素。另外， 发热也可导致便秘。
5.激素分泌增加 由于在孕酮的分泌增加
妊娠，使消化道肌肉松弛，缓慢肠能动性和大肠吸收水分增加，导致大便硬，导致排便。
6、饮水时间过少
饮水过少怀孕时由于孕妇体内激素分泌改变，血流量增加，以及羊水的补充，都使得身体对于水的需求增加。饮水不足， 极易造成便秘。
