如警察,司机,白领经常需要加班,或者解决了外卖餐,打点胃或小吃。这不是根据一顿规律的长期的,但大脑有张力,好饿好饿,不仅降低了工作效率的状态,而且还伤身体,得不偿失。
专家提醒:工作和休息同样重要。长期饮食失调,造成生物钟紊乱。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多,溃疡等。的GI也紧张状态,容易引起恶心,腹胀,疼痛。加班,熬夜后,急于睡前留在胃肠道,容易导致肥胖和消化不良填饱肚子,大量食物。
专家建议:加班应该准备些饼干,面包,麦片,牛奶等食物,以中和胃酸,别让胃虚,尽量定时定量进餐。睡前吃清淡的食物和水果,不要吃得过饱。避免喝咖啡和吃夜宵。