避免胃肠刺激！！在日常生活中，胃肠道不适常会发生。专家表示，养成良好的饮食习惯有助于减少胃肠道刺激量。 在日常生活中，几乎每个人都可能患有肠胃胀气。 如果你注意养成良好的习惯，你可以最大限度地避免肚子生气。
首先，养成良好的饮食习惯。 避免进食过快、吃饭时说话过多及其他不良习惯，避免饮用过量会产生气体的饮品，应用吸管饮用，以防大量空气进入肠粘膜。
多吃易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免吃大量的油炸食品和油炸豆等硬性食物，因为这些食物会在胃肠道停留较长时间，从而产生更多的气体，引起腹胀。
其次，积极行使。经常进行体育锻炼，每天适量运动，同时克服消极情绪，同时也可以刺激消化系统维持正常功能。 另一方面，保持好心情。 焦虑、焦虑、抑郁和其他负面情绪可能会扰乱正常的消化功能、消化功能，但也会导致肠粘膜中气体过多，造成腹胀。
容易生气的食物
一些高纤维食物，如豆类，卷心菜，甘薯，韭菜，芹菜等，很容易在胃肠道内产生较多的气体，从而导致腹胀。但吃难以消化的高脂肪食物的吸收，纤维的食物适量将使消化系统的丰满是开放的。 因此，豆类、土豆等这类食物的摄入量应注意适量。 如觉得肚子饱了，适当缩小。
避免胃肠刺激！！养成良好的生活习惯和适当的饮食会减少胃；让我们的生活更好、更快乐。
