武汉胃肠专科医院：胃肠道疾病不仅会引起各种不适，如食欲不振、消化不良、打嗝和反酸、恶心呕吐、腹痛和肠胃胀气、腹泻和便秘，还会影响营养物质的消化和吸收，降低人体免疫力。
如果长时间不愈合，还会诱发许多疾病，如胃炎、肠炎、溃疡病、肠梗阻，甚至癌症（十种最常见的癌症中有五种是胃肠道癌症）。
如果你想保持良好的胃肠道，九个习惯是必不可少的
胃肠道疾病主要是由我们不良的饮食习惯引起的。什么饮食习惯可以帮助我们改善胃肠功能？
少吃多吃
也就是说，适当减少三餐的食物摄入量，并在两餐之间添加适量的食物。少吃多餐可以减轻胃肠道的负担，使身体有足够的时间消化吸收食物和排出废物，有助于保持肠道的放松和通畅。此外，中餐还可以激发精神，缓解压力，保持饱腹感。
时间和量化
饮食不能定期量化，使胃过饿或过饱，容易引起胃肠功能障碍、消化不良、胃痛等症状。在严重的情况下，它也可能导致胃炎或胃溃疡。因此，饮食要有规律、定量，养成规律的生活和饮食习惯。
均衡饮食
食物多样性是均衡饮食的基本原则。食物的种类和比例在饮食构成中能够最大程度地满足人体的营养和健康需求。遵循荤素搭配和厚度搭配的饮食原则，有利于更好地消化吸收营养物质，并能有效改善胃肠功能。
如果你想保持一个好的胃肠道习惯，那么这九个习惯是必不可少的
烹调方法
油炸、油炸、烘烤食品含油量高，不易消化吸收，在生产过程中会产生多种有害物质，对人体造成危害。采用蒸、煮、炖、炖等烹调方法，既能保留食物中的营养成分，又容易被肠胃消化吸收。
餐单
正确的饮食顺序是先喝汤，然后吃蔬菜、肉和主食，半小时后吃水果。饭前喝少量汤可以激活整个消化器官，使消化腺分泌足够的消化液，为消化食物做好准备（记住，这是一个小的量，因为患有慢性萎缩性胃炎的人，胃溃疡和胃酸分泌过多者饭前不宜喝太多汤）。补水也应该在饭前进行，这也是同样的原因。饭后喝水会稀释胃液，不利于人体吸收营养，也会削弱胃的消化能力。
当人们禁食时，他们有强烈的食欲，很容易消耗过多的蛋白质和脂肪。因此，先吃适量的蔬菜可以减少主食和脂肪的摄入，延缓消化速度。饭后不要立即吃水果，以免妨碍食物的消化过程。
细嚼慢咽
进食时，细嚼慢咽，可使食物更破碎，有利于食物与消化液充分接触，使食物更易消化，减轻胃肠道负担。此外，在慢慢咀嚼和吞咽的过程中，可以刺激口腔中的味蕾，更好地品尝美味佳肴。
如果你想保持良好的胃肠道，九个习惯是必不可少的
心情愉快时，可促进消化腺分泌，增强人体消化功能。相反，如果你在吃饭时心情不好，它会抑制消化腺的分泌，减缓消化道的蠕动，导致消化功能下降。因此，在吃饭时保持愉快的心情有助于改善胃肠功能（因此你不能把吃饭的时间当作开批评会的时间）。
饭后休息
饭后，食物集中在胃中，这需要大量的血液为胃消化食物提供动力。如果饭后立即移动，体内的血液会输送到四肢，导致胃肠道的血液供应相应减少，无法完全消化食物。因此，我们应该在饭后休息一会儿
武汉博仕中医肛肠医院专家提醒大家：现代人大多都有胃部疾病;即使没有患上胃病，也有胃部不适的情况发生;所以要学会保护胃部，注意食物的酸碱平衡。如需详细了解慢性胃炎更多信息的朋友们，请咨询在线预约，或拨打电话027-88185120。
武汉博仕中医肛肠医院专家提醒大家：现代人大多都有胃部疾病;即使没有患上胃病，也有胃部不适的情况发生;所以要学会保护胃部，注意食物的酸碱平衡。如需详细了解慢性胃炎更多信息的朋友们，请咨询在线预约，或拨打电话027-88185120。
