清理肠道的最好方法是:
1，清洁肠大便控制高蛋白食物摄取 高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。因此，如果你想改善便秘，对于体重较轻的人来说，高蛋白食物的日摄入量最好在40克范围内。
2，腹部按摩每天清洁肠粪便 晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。
3、运动可以加快促进肠胃蠕动清理影响肠道宿便
不少人在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。 4.坚持大量的水来清理肠道 4.早起喝温水早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
5、刺激进行穴位清理以及肠道宿便
改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一种非常方便的方式，用手指和腹部压在三个阴角和中脘穴上，先用吹风机吹3分钟，可以获得类似的针灸治疗效果，也可以促进新陈代谢。 6.减肥运动可以改善肠道运动 4、每天做3种不同的减肥运动另一个提高自身解毒力，快速升温的方法就是做运动，因为人体在产热的时候，其中有30%都是来自肌肉，也就是说，动一动暖全身。但值得指出的是，运动要适度，但运动过度会带来压力，这样不但不能提高人体的排毒的状态。所以我们每天工作只需花一点就是时间,尽量做3种不同的运动来配合,每种文化运动学生每天花的时间也无需使用太长,户外进行有氧体育运动在10-20分钟,爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。
清理以及肠道宿便的偏方
蜂蜜香油汤 /p & gt 原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。
2，马谡粥 2、苏麻粥原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。
做法：上述三种原料共煮粥。 用法：早晚各服食一小碗。 功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。
3，松子糖 原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。 功效：润肠通便，用于肠燥便秘。
吃什么清洁肠道粪便 1.シイタケ 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，改善便秘症状。
2，芹菜 2.西芹西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，它还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
3，甘薯 3、地瓜地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以通过减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪细胞减少,防止企业过度导致肥胖。因为其体积大、饱足感突出,较不会发展形成过食现象。同时，其纤维素在肠道内不能被吸收，有阻隔碳水化合物转化为脂肪的特殊功能，能促进大便排泄，改善便秘。
4，苹果 4.苹果苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时富含纤维，有助于排出。苹果营养丰富，热量不高，是一种很好的减肥食品，以帮助排便。
