1，老年人便秘饮食
润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。 中国丰富的水果品种，更能解决便秘。其中香蕉、木瓜、番茄、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。
泻性食物，如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助排出体内毒素，改善便秘及发炎等症状。
除了上述食物之外，易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物。
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养学家建议早餐可以吃糙米粥，或者打成糙米奶，都很好吃。
2、老人便秘怎么能够快速进行排便方式方法
2.1. 摩擦腰部 用双手掌心从腰部一侧滚到肛门100次。
2.2，针刺 点穴：点揉天枢穴左右各100次；揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
2.3，摩腹 摩腹：用自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次。
2.4，桑泡茶用麻 桑葚火麻茶由火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑葚、槐米、黑木耳、黄精组成。这个方子非常适合老年人使用，温和除了便秘，还可以降血脂和三高效果，老年人煮开麻烦可以直接泡袋泡茶。
(3)长者便秘及饮食用药禁忌
3.1，忌味道太 老年人舌部的味蕾部分萎缩退化，味觉神经也比较迟钝，胃口欠佳，喜欢吃些浓汤厚味来---食欲。这对患有慢性---的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌腻。
3.2，忌硬 老年人牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物宜煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。
過去の食を避ける 一般老年人，吃得太多，摄入的热量超过人体的需要，就易肥胖。老年人生活过于肥胖学生容易得病。因为食物在胃里停留太久，会引起不舒服的感觉，引起消化不良。同时，也使膈肌活动受阻，引起呼吸困难，对心脏负担增加，心绞痛和症状，如可能发生。还会加重肝脏和胰脏的负担，影响健康，因此老年人一定要节制饮食。老年人便秘的危害
1、影响一个老人身心发展健康
老年人习惯性便秘，尤其是持续性顽固便秘，常给他们带来食欲不振、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡或烦躁不安，睡眠不好严重失眠等痛苦。有些老年人因为长期使用刺激性泻药，使后者难以再服用，只好依靠灌肠来排便，使他们更加痛苦、焦虑。
2、加重我国老年人进行病情
从肺气肿，肺心脏疾病由于便秘和咳嗽痛苦在老年人常。患高血压、动脉进行硬化、冠心病等心脑血管病的老人,常因治疗便秘时排便控制用力,增加腹压或用力发展过猛而使患者血压骤升,造成影响脑血管出现破裂而发生导致脑出血等急性脑血管病。
3.诱发结肠恶性肿瘤 便秘使粪便通过肠到的时间明显延长，以至使粪便中各种致恶变物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长。物质诱导的恶性结肠黏膜长期连续接触容易结肠恶性肿瘤。因此，长期便秘，有增加老年人患结肠恶性转化的潜在危险。(4)易诱发憩室 老年人胃肠平滑肌张力减弱。便秘，大便太硬，和腹壁和肠壁之间的压力增加肠道胀的弱点憩室发生。
5，大便容易堵塞肠梗阻 老年人肠运动功能减弱。便秘时，粪便长时间在肠道滞留，导致粪石形成。如果粪便堆积过多可能会导致阻塞性肠梗阻。
什么是便秘的常见原因中老年人
1，有机因素包括：有机性肠疾病（如直肠，肛门疾病），内分泌或代谢性疾病，神经系统疾病，肠平滑肌病变和神经心理学障碍。
自分の意見に固執して、自分の意見に固執して、自分の意見に固執して、自分の意見に固執して、自分の意見に固執して、自分の意見に固執して、自分の意見に固執して、自分の意見に固執して。 (3)功能性因素：如便秘排除上述明确病因，则称为功能性便秘。 1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动刺激减少。因工作人员紧张、生活学习节奏过快、工作性质和时间进行变化、精神文化因素等干扰了正常排便习惯。结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。腹肌及盆腔肌张力控制不足,排便推动力以及不足,难于将粪便进行排出体外。滥用泻药,形成一个药物发展依赖,造成便秘。老年患者体弱、活动时间过少、肠痉挛导致出现排便困难,或由于人类结肠冗长所致。
