1，肝脏抑郁和便秘通过饮食调理
应尽量选择稍轻一些的食物，如蔬菜，水果等，但应避免油腻，辛辣，高脂肪的食物，因为这些会严重刺激肠胃，造成负担，胃，从而增加便秘。 3、早上空腹一杯水 空腹喝水也是帮助排便的好方法，让我们看一看这一方法的原理吧。 研究表明，多吃粗粮可以改善便秘。粗粮富含膳食纤维，能刺激肠道运作，清除肠道细菌和夜间大便，从而改善便秘。因此，女性朋友应该多吃小麦、谷类和其他粗粮。
2、肝郁便秘患者可通过学生运动进行调理
卧姿侧扭 1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。呼气，一边慢慢转动双腿向右，使右膝盖地面。膝盖并拢。 1.3、侧卧呼吸侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。 2、身体保持不动，然后呼气，这样循环做10次。
3，肝抑郁和便秘通过治疗性调节 常食有效。9、北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。 喝汤吃梨，常吃有效。 野菜粥: 取每粒紫苏子和麻子各10克，捣成泥状，加水过滤去渣，加入100克大米煮成稀粥吃。老年或产后服用较为合适。
做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。当调入蜂蜜粥。
肝郁便秘可以吃什么好
1，番茄
西红柿中含有需要大量的胡萝卜素、维生素C和维生素B等,还含有中国大量的微量金属元素,具有一定抗癌研究能力,适宜急慢性肝炎患者进行食用。
2，萝卜 萝卜萝卜种子、鲜根、叶都可以入药，具有下气消积的作用。 萝卜含有多种微量元素，可诱导人体产生干扰素，可增强机体免疫力。
3，芹菜 芹菜性凉，具有清热除烦，利水消肿，平肝，凉血止血等功能，可能去除黄疸，水肿，暴热烦渴等功能。
4.バナナ 香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。(3)橙(3)橙(3) 柑橘 中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橙子几乎是宝，它的皮，核，缠绕，叶草本植物是真实的。其中,橘皮一样经过不同炮制后就成为目前陈皮,是理气最常用的药材。 橘核具有散结，止痛的功效，可用于治疗睾丸肿痛，乳腺炎肿痛。
6，荷花 莲藕能够疏肝健脾理气的食物有莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
当我们患有肝郁和便秘时，我们应该注意什么 (2)忌食辛辣刺激、温热性食物：如辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。2、忌食那些易胀气、不易消化的食物。
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物,这些对于食物在食入后就会发展产生影响胃肠胀气,加重便秘以及患者出现腹胀、腹痛临床症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物。
因为这些食物是更收敛固涩，便秘患者摄取后能降低肠蠕动，大便难以放电。
4、不要进行过多的食过甜的、乳类食品食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。 摘要：因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致出现大便干结,加重患者便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛以及作用,可使肠蠕动功能减弱,大便情况难以进行排出。
6，避免过量进食富含蛋白质和钙 牛奶，乳制品，瘦肉，鱼，虾皮，蛋黄，咸蛋，松蛋，动物软骨，豆类，海带，紫菜等都含有大量的蛋白质和钙。若摄入进行过多,会使患者大便呈碱性,干燥而量少,难以及时排出。所以尽量吃的少的情况下，保证营养。
