便秘吃什么水果？ 事实上，治疗便秘最简单最有效的方法是从食物上上下下，其中水果对治疗便秘特别有效。那我们现在就来具体说一说便秘吃什么水果吧！ 便秘吃什么水果？
香蕉
香蕉是热带和亚热带水果。其碳水化合物（糖类）含量具有很高，每10O克水果如超过苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般新鲜水果100克膳食纤维含量约为1克，而香蕉最高可达3.1克。膳食纤维可以在肠道吸收水分，使大便膨胀，促进肠蠕动和排便。同时，香蕉含有的大量使用水溶性以及植物进行纤维，能够通过引起高渗性的胃肠液分泌，从而将这些水分吸附到固体组成部分，使大便变软而易于排出。中医理论认为，香蕉性寒味甘，可以通过清热以及解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。 因此，在日常生活中，当便秘发生时，他们会想到多吃香蕉润肠通便。
猕猴桃
它含有大量膳食纤维和蛋白水解酶，能迅速清除体内有害代谢物的积聚，防治便秘，对预防结肠癌和动脉粥样硬化亦十分有效。12，每天空腹食猕猴桃，餐前每隔1小时，治疗便秘的效果会更好。
柚子
葡萄柚味酸，冰凉，无毒。气体管线具有各种功能，消化，祛痰，宿醉，疼痛，便秘等。葡萄柚本身含有丰富的钙和维生素，比任何其他水果都多，并且含有三倍于柠檬和橙子的维生素 c。钙的含量是苹果、梨和香蕉等水果的10倍。柚子还含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝脏，胃，肺功能，而且还清热，止咳化痰效果。
梨
梨每100克含有3克纤维素（多为非溶性纤维），它是非溶性纤维，可以帮助预防便秘和消化系统疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应该多吃梨，并有助于预防结肠癌和直肠癌。
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。
木瓜
木瓜一样具有中国美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜蛋白可以直接生吃（成熟的木瓜）也可以充分煮熟吃，都是能够润肠通便的水果。
便秘是正常现象，可以通过在天气变化还可以通过饮食不当造成引起的。也不必要太担心，你只要我们多吃一个以上的水果，多喝水，多运动，保持好心情，便秘相关问题一定会的得到有效解决。
