1，粥食谱调理肠胃工
莲子粥适合于胃寒怕冷，遇冷则泻，睡眠不佳的患者做法：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。莲子用开水泡胀，削皮去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用。再将传统糯米可以洗净倒入锅内,加水,旺火10分钟后倒入莲肉及汤,加糖,改用“497”炖半小时进行即可。 下午做早餐或小吃。其功效有多达在化湿，健脾健胃，止泻出汗，固精安神的功效。
2、黄芪内金粥 黄芪能补气固表,敛疮生肌。大麦健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄,清热以及解毒。鸡内金溶食健脾，可使胃液分泌量和酸度增加，胃运动功能增强，排空加速。糯米可以补中气 用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。将生黄芪加水20分钟，取汁，加入薏苡仁、红豆、糯米煮粥，加入金粉即可。
2、上班族对于胃病具有调理的汤类食谱
3、桂圆石斛汤:适合胃热重出现舌苔黄者做法:桂圆5-10个,石斛10克,白糖少许。桂圆去壳同石斛一起放锅中加水加白糖，小火烧沸一刻钟即可，不可久煮。作为零食，有健脾胃，补心脏拼图，除烦热功能。,可加入可以洗净的竹菇6克同煮。 4、子仁汤:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。 松子能滋阴，熄风，润肺。无论吃的时候，更好地发挥滋补脾胃的作用。为有胃病的工人喝食谱
3.1，蜂蜜炒山药：山药30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。淮山药、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂,分两次一次温服。
功用:健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。木香乌麦饮 木香6克，麦冬15克，乌梅10克，加水煎10-15分钟饮用。功效:适合萎缩性胃炎病人,有养胃生津,行气止痛之功。 马兰温胃酒 鲜马兰60克，优质红葡萄酒100毫升。新鲜的马兰洗涤，捣汁，烧开，加在酒混合，每次服用15-20毫升，早晚各1次或表消耗。马兰温胃酒有消炎止痛之功，适用于胃溃疡伴有胃痛绵绵、爱温喜按者。
工人肚子吃什么食物 5、木耳 木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将之排出体外，具有清胃、涤肠、防辐射的作用，是成年人养胃的佳品。
2、洋葱 洋葱可健胃润肠、消食理气，对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用。此外，洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质能稀释血液，改善血液供应到大脑，缓解精神疲劳和心理压力。工作生活压力大的人可以每天吃半个洋葱就可以收到一个良好的保健效果。低脂牛奶是很多人减肥常喝的牛奶，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。4、松子仁松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时,松子仁中还含有健脑成分,可增强脑细胞代谢,非常具有适宜我们经常需要用脑的成年人通过食用。
上班族可以养胃的饮食文化禁忌
胃最怕以下四类东西：一、最怕冷过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在三十七度左右。“冷”还包括食品的性质，所以穷人的肚子试吃食物性寒。 二、怕腌菜 我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，这类化合物是很强的致癌物质。 3、怕烟熏和油煎食物。 熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如苯并芘和环芳烃。 这样的致癌物也是在油炸中发现的，——温度高的食用油也含有这样的致癌物，应该少吃。 四、怕酒精 胃酸受到相应的刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此，饮食上应少吃油腻肥厚，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃含维生素A的食物，E和B族维生素，蛋白质摄入量适当增加，以促进胃黏膜的保护。
