1、定时进行定量方法进食:
定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。
2、进食环境温度进行适宜:
饮食的温度以不烫不凉为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃黏膜，使胃黏膜保护作用降低，还能使胃黏膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。
3，慢慢：<
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少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。
图4。食物结构合理: (1)食物结构合理: (2)食物结构合理: (3)食物结构合理;
动物性食品、油腻食物不宜消化，过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物、无机盐、微量元素、维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，吃蔬菜和粗纤维的食物，如芹菜，蘑菇等。
5、心情更加舒畅:
心情舒畅人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。 因此，吃饭要保持精神放松，心情愉快。
6，浓缩物：<
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食物的消化，吸收，需充足的的血液供应胃肠道。若一边进食，一边思考问题，大量的血液要供应脑部工作，直接影响胃肠道的血液供应，长此以往，势必影响胃的功能，导致胃病发生。所以，吃饭的时候要一心一意。
7、避免一些辛辣:
经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。禁煙: 戒烟：吸烟可使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃粘膜屏障，使胃粘膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。そうします。 一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。
坏胃不能吃什么 1.冷たい飲み物 冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮产品最好可以放在两餐之间喝。
2，软饮料和果汁 这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人我们不能得到很好地吸收果糖,从而可以导致胃肠不适。
3、乳制品
乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以进行选择一个酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。4、ミント 薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西我们都要进行小心,比如通过薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。
5，番茄 番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸，烧心症状等。 西红柿做的番茄酱也是。
6，咖啡 咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状不同的人要少喝咖啡,含咖啡因的饮料企业也要少喝。
7，西兰花 西兰花中可溶性膳食纤维特别多。纤维只能在大肠中分解，产生大量气体。 西兰花还含有类似豆类的产气糖。
胃不好的原因
1、过度产生疲劳
1、过度疲劳当人体过度疲惫的时候，会引起肠胃供血不足，内分泌功能失调，使胃酸增加粘液减少，这样胃黏膜很容易受伤害。
2，紧张 人长期处于紧张、烦恼、愤怒的负面情绪下，会影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收缩、胃黏膜保护层受损，从而容易引起胃溃疡。
3，酒精中毒
醇本身会刺激胃粘膜，它也能引起严重的肝硬化和慢性胰腺炎，并进一步损害胃肠健康。
4、饥饱过度不均
4、饥饱不均在人们饥饿的时候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因为没有食物进行中和，导致浓度过高，造成黏膜的自我消化；而暴饮暴食，饮食过饱，加重肠胃负担，也会损害胃的自我保护机制。5.吃脏东西 5、饮食不洁人们饮食要避免不洁净的食物，不洁的餐具，特别是在春季，天气闷热、潮湿，更容易滋生细菌，食物以及不洁净的餐具就会成为病毒繁殖的温床，如幽门螺杆菌。因此，我们一定要注意饮食卫生，此外，也避免牙科设备，接触亲吻和其他形式的感染。6. 晚餐吃得太饱了 晚餐吃得过多容易因为饮食过饱而难以消化，导致睡眠不好，而且会使晚餐中的所有营养物质摄入量过多而引起肥胖，甚至刺激胃粘膜，促进胃酸分泌，诱发胃溃疡。
