核心提示：便秘不是什么大病，却让人头疼不已。解不出的痛苦自不必说，宿便堆积在肠道里，不断发展产生一种毒气、毒素，造成影响肠胃系统功能结构紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神生活紧张等，这些相关后遗症更让人苦恼。有人说，我不停地吃水果，油在火很少触及，便秘，为什么会呢？也有人说，中药里的泻药萝卜，芹菜我天天吃，为什么一样能驱走便秘呢？为此，《生命时报》多位专家提示，在便秘饮食方面，大家的误区还真不少。
误区一：多吃萝卜能通便。 “其实，这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型，比1653如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。中老年空秘占比很大。用通俗点的话说，就是通过胃肠动力能力不足。白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘可以吃点自己确实有效管用。但对于老年人来说，本来气不足，再泻泻气，便秘更重。 误区二：膳食纤维要多吃。
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会造成胀气和腹痛，胃肠功能不良者多食反而会造成刺激胃肠道。也并不是我们所有这些富含膳食纤维的食物方面都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而更加加重患者便秘。
误区三：油和肉都不能多吃。专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。 至于肉类，因为高蛋白食物不足以刺激胃，便秘的人可以适当少吃。
