便秘，原来是一个容易发生在老年人身上的问题，老年人的肠道功能相对较差，容易便秘。但近年来，便秘患者越来越多，不仅是老年人，不少年轻人，甚至青少年和儿童，都出现便秘。便秘不是大问题，但长期便秘对身体的危害相对较大。便秘并非无故，很多人便秘和不良习惯做得太多。那么，导致便秘的习惯是什么呢？
容易引起便秘的坏习惯有哪些？
武汉胃肠专科医院：当你大便时，你喜欢把它往后推。这是一个坏习惯，会引起便秘。由于工作、休息时间等因素，一些人在想法产生后没有时间拉，所以他们必须先坚持。如果不排便，大便中的水分就会被吸收，大便体积会萎缩，大便就会变得非常干燥，这很容易引起便秘。
有些人大便时喜欢打手机，这种坏习惯也容易引起便秘。排便时，需要集中精力，让身体集中排便，大便便便便能顺利拔出。如果大便，喜欢打手机，这样大脑就会分心，无法调动全身力量促进大便排泄，肠蠕动速度会下降，久而久之，你容易出现功能性便秘。如果你现在便秘，想缓解便秘，你最好在上厕所集中精力排便时，不要带任何东西。
膳食纤维可促进肠蠕动，适当摄入膳食纤维可促进排便。但现在很多人，每天饮食太细，吃太少的水果蔬菜，这会引起便秘。水果和蔬菜是膳食纤维的主要来源。每天至少要吃500克膳食纤维，保证膳食纤维的摄入和大便的顺畅排出。如果你比较挑剔，不喜欢吃蔬菜水果，很容易缺乏膳食纤维，便秘。
每天长时间坐着，少做运动也会导致便秘。如果你坐太久，肠蠕动的速度会减慢。如果不运动，肠道就不会受到刺激，蠕动能力会变慢，排便也会很难。
便秘与肠道功能有很大关系。现在很多人都有熬夜的习惯。熬夜容易扰乱身体功能，使肠道功能紊乱，这会使你便秘。
以上是一些常见的习惯，可以引起便秘。如果你有便秘问题，尽快摆脱这些不良习惯，排便困难的问题也会逐步改善。
便秘是一件很痛苦的事情，长期便秘对身体会造成很大的危害，那么用什么方法，能祛除便秘吗？
想摆脱便秘，首先要调整饮食，现在越来越多的人便秘，很多人都在外面吃饭。如果你想摆脱便秘，你应该多吃富含膳食纤维的食物。每天至少要吃500克-700克蔬菜和水果，以补充膳食纤维。在主食方面，很多人吃米面，米面纤维较少，可以用燕麦、糙米等粗粒代替，而糙米中纤维含量较多。每天也要注意饮食中吃“粗”一些，可以改善便秘。
养成规律排便的习惯，也能帮助你摆脱便秘。便秘，大便不规则，有时晨拉，有时中午拉，这不利于改善便秘。如果你想摆脱便秘，你最好养成经常排便的习惯，无论是早上还是晚上。这样，你的大脑和肠道就会形成条件反射。此时，你会有排便，排便的难度也会逐渐提高。
便秘，每晚睡觉前，你可以做10分钟的肛操。做肛门运动，能帮助身体刺激肠蠕动，便秘能起到很好的改善作用。
偶尔便秘，问题不大，但如果便秘3个月以上，属于顽固性便秘，一定要找出便秘的原因，及时改善，以免对健康造成危害
武汉博仕中医肛肠医院专家提醒大家：现代人大多都有胃部疾病;即使没有患上胃病，也有胃部不适的情况发生;所以要学会保护胃部，注意食物的酸碱平衡。如需详细了解慢性胃炎更多信息的朋友们，请咨询在线预约，或拨打电话027-88185120。
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