对于现代上班族而言，每天的时间都大把花在和工作上，想要安稳的吃一日三餐并不容易，甚至很多人都有三餐不规律的情况。
而且，在年轻人的饮食选择上也主要以重口味为主，麻辣烫、火锅、路边摊成了大家的最爱，长期如此慢性胃病也找上了自己！
有人安慰自己称：十人九胃！只要是成年人，就可能会患上胃病。实际上这种说法并不完全对，虽然现代人患胃病者的确人数众多，但是胃病绝对不容小觑，如果长期患有胃溃疡、萎缩性胃炎，但却不进行科学治疗的话，那在未来就有可能发生癌变，导致胃癌的出现！
出现胃病之后，不仅要及时进行科学治疗，同时生活中的护理也十分必要，临床上有句话就是：胃病七分靠治、三分靠养！所以，如果你胃不好的话，饭后不妨做好以下四件事：
1、饭后一小时再运动
很多人都认为运动有助于肠胃蠕动和消化，所以在饭后就立刻起来活动。但实际上，在饱餐过后血液主要供给给了肠胃消化，如果此时就立刻开始运动的话，血液又会重新分散给四肢来运动，反而不利于消化和吸收，增加了肠胃负担；
所以，最佳的运动时间应该是在饭后半小时到一小时后。且不能选择剧烈的运动，应该以散步、慢跑等舒缓的有氧运动为主。
2、饭后不要立刻睡觉
由于吃饭过后血液主要流向了肠胃，所以大脑的供血相对较少，此时困意十分剧烈，所以很多人都在这一状态下进入了睡眠。但实际上此时进入睡眠，血压也会随之下降，大脑的供血量更少，对于已经出现三高疾病的中老年人来说，容易诱发心脑血管疾病；
而且，当人体进入睡眠状态时，本应休息的肠胃却被迫“加班”，这不仅增加了肠胃的负担，在睡眠过程中还容易出现胃食管反流，久而久之慢性胃病反而会越来越严重。
3、饭后切勿喝浓茶
很多朋友认为浓茶能冲淡饭菜的油腻感，还能起到消化食物的作用。但实际上饭后立刻饮用浓茶，大量水分进入胃内反而会稀释消化酶和胃酸，影响食物在胃内的消化。同时，茶叶中含有的单宁酸成分，在胃酸作用下容易和蛋白质结合，影响蛋白质的正常吸收，对胃部和身体健康没有益处。
4、饭后可以轻揉肚子
在饭后的一小时到半小时左右，可以顺时针方向轻轻按摩肚子，这有助于促进肠胃蠕动和食物消化。即便是在平时，大家也揉肚子，帮助消化的同时，还有助于缓解便秘症状。
最后还要提醒各位，如果胃部已经出现了器质性病变，比如胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等等，一定要积极配合医生进行治疗，避免疾病进一步发展。
