便秘患者应首先考虑改变生活方式和饮食习惯，如调整饮食结构，增加运动量；其次，通过饮食营养调理，缓解和解决便秘问题；最后，便秘的症状应该由医生用药物来考虑。本文就生活和饮食方面提出一些建议，希望能帮助患者解决便秘问题。
武汉胃肠专科医院：便秘如何调节？甚至最关心健康知识的人也可能知道多吃点食物。但是，我想告诉你，很多常年吃素食的人也会便秘。原因是什么？其原因是便秘是临床常见的复杂症状，也就是说，便秘是多种因素引起的症状。因此，吃蔬菜、多吃粗纤维是不够的。预防便秘，充足的蛋白质和水，适量的脂肪和肉类，再加上锻炼，能将五个因素综合起来达到效果。
1.众所周知，富含膳食纤维的食物，可以使粪便膨胀、增大体积，保持粪便水分，有利于粪便排出。因此，我们应该多吃粗粮杂粮，少吃细米面，注意杂粮豆的混食，营养价值也会更高。每天吃一次粗粮，多吃蔬菜、海藻、魔芋等食物。同时，我们每天还吃5种以上的新鲜蔬菜和季节性水果。
2.便秘有一个特点，即大便干结，所以，适量饮用水，可帮助大便柔软排便正常。每天6-8杯水。早上起来温水，三餐前喝温水或汤。这对便秘有一定的作用。
3.大家都有这样的常识，润滑脂的功能，机械操作无油脂不能，如果肠道缺油脂不好，也会使头发干燥涩，导致排便不良。如今，减肥、减肥、动物脂肪少的人越来越多，这也是便秘的原因之一。因此，为了减少粪便与肠道之间的摩擦，饮食中应增加油脂，起到润滑作用。记得小时候，便秘的方法经常用民间处方，也就是说，一次喝两三种香油，很容易在短时间内排出。事实上，油大量进入胃肠道。由于胆汁和胰液的含量不足，一些油脂没有消化分解成肠，起到润滑作用。建议便秘患者每周吃红烧肉一次，并与芹菜、豆芽配醋、蘑菇、油菜、虾皮菠菜等粗纤维菜肴一起食用，效果会更好。
4.有些人因胃肠蠕动力差而便秘，特别是对一些节食减肥的人来说，胃肠蠕动不良，食物残渣长期保存在肠内，粪便失水过多，无法形成便秘。因此，我们应该补充足够的蛋白质来驱动胃肠道，使胃肠蠕动有力量，促进肠蠕动。如果你能吃一些能改变肠道菌群的食物，比如酸奶，对改善便秘非常有益。
5.多吃B族维生素、维生素C、钙、镁等营养素，对便秘有一定的调节作用。
6.多吃天然气食品，如萝卜、豆类等，少吃辣椒、咖喱粉、浓茶等刺激性食物，有助于防止便秘。
还有一件事是体育。人体运动能刺激全身功能的运转，当然锻炼也能促进胃肠蠕动。不同的人可以选择不同的运动方式，只要有锻炼，就可以调动身体各部位的功能，这对促进排便排便非常有益。
8.养成良好的生活习惯，包括定期排便。粪便留在肠道的时间越长，流失的水就越多，每天都会定期排便，这样粪便就不会在肠道停留太久。如果你每天都能经常排便，那么就更容易调节便秘
武汉博仕中医肛肠医院专家提醒大家：现代人大多都有胃部疾病;即使没有患上胃病，也有胃部不适的情况发生;所以要学会保护胃部，注意食物的酸碱平衡。如需详细了解慢性胃炎更多信息的朋友们，请咨询在线预约，或拨打电话027-88185120。
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