1，如何可以平滑肠
首先，我们应该每天吃一些粗粮。有人认为，尽量切好食物和蔬菜，但是食物太细，会减少胃肠的刺激，胃肠蠕动跟不上，会导致便秘。其次,要多吃一些含有纤维素可以丰富的食物。生活中含纤维素丰富的食品有很多，比如说玉米面，糙米，大豆，香蕉，韭菜，芹菜等等。还有一个就是我们每天要吃一定量的蔬菜和水果。因为水果和蔬菜不仅含有丰富的纤维素，还能滋润肠胃，大意通便。首先，你可以每天早晨喝一杯水，最好的温开水或淡盐水，养胃，扭曲如果后腰的组合，便秘有很好的预防作用。2、每天要多做一些运动，不要久坐不起，用脑过度。多做一些涉及腰腿的运动，如散步，慢跑，跳舞，乒乓球，羽毛球，自行车等。 这些练习也可以加强腹肌训练。 每日定时腹部按摩，可帮助腹部胃肠蠕动。
2、排便不通畅问题原因
（1）饮食因素老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外,老南人由于进食少,食物含热卡低,胃节陈通过时间减慢,亦可引起便秘。有报道研究显示,胃结肠进行反射与进食的量有关,1000cal膳食可刺激导致结肠组织运动,350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，而蛋白质则没有这种作用。 ２、排便习惯、有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。（3）活动减少：老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床乘坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3、排便不通畅进行临床工作表现
便秘主要表现为排便次数减少和排便困难。 许多患者每周排便次数少于2次，严重时最多在排便前2~4周。有的影响患者可突出中国地表现为排便困难,排便活动时间可长达30分钟以上,或每日排便需要多次,但排出一些困难,粪便硬结如羊粪状,且数量已经很少。且数量很少。此外,有腹胀、食纳减少,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。的考试左下腹粪便存款肠，直肠指诊有粪便。
如何进行预防控制排便不通畅
少压力
6、减少压力压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以，当我们在压力下再次，要学会自我调节。
定时排便
上厕所的时间，这对患者的健康是非常有益的。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的集团蠕动 ，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。因此，要养成定时排便的习惯。
养成良好的生活习惯
养成一个良好的排便习惯是常见的预防便秘的方式,大家学习最好养成学生每日进行定时排便,形成发展条件反射,建立具有良好的排便规律。排便的时候别忘了排便。排便环境和姿势尽可能的方便，所以，不抑制便意，破坏排便的习惯。
多喝水
喝水是预防治疗便秘的主要包括病因因素之一,很多便秘以及患者生活就是饮水量能力不足,肠道内食物残渣水分通过不断被吸收,因而可以引发大肠蠕动变慢,一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
排便不顺畅伤害
1、导致影响五脏系统中毒
7、从中医角度出发：长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。2. 肝脏损害 损害肝脏便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
3，痔疮和肛裂
如果一个患者进行长期便秘的话,则是会导致出现静脉回流不畅,久而久之学生就会逐渐形成痔疮,而如果通过粪便划破肛门管的话,则是会形成肛裂。
(4)生育率下降 慢性便秘妇女肠道中产生的一种物质，干扰下丘脑-垂体-卵巢系统的功能，干扰排卵并降低生育能力。5.肝斑、にきび 黄褐斑、痘痘长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
