1，便秘中老年人饮食配方百科全书
1.1，麦冬粥日期 1、首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。 用大米100克，红枣10煮后加入首乌汁，温火煮成粥，早晚各服一次，适合老年人血虚肠燥习惯性便秘。 1.2. 精液鸭嘴兽 取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水进行煮沸处理后放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每周2-3次。适用于老年性便秘的治疗。 1.3.製菓粥 6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于老年性便秘的治疗。
1.4，甜杏仁粥 5、 甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于老年性便秘的治疗。
2、老年人便秘以及如何进行饮食
选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动。 多选用润肠通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物使粪便变软便于排泄。芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。 2. 选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。 忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶，咖啡等食品。如何3。 老年人便秘 养成每天排便的习惯 不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的生物钟 ；而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。
3.2、按摩患者腹部
2、按摩腹部每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩权当是做适量的运动了。每次进行按摩完之后,身上我们都会热乎乎、湿漉漉的,有种自己全身都是通透的感觉,这就是通过气血活络的表现。
3.3、吞咽进入唾液法
3.晨起漱液每天早晨起来后，漱出满满一大口唾液，分三次咽下去。天然气是续命芝，金蒂姆药。就像服用长生不老药，延长生命。老年人便秘的原因是什么 1、气血不足因年老体虚，脾胃功能不足，气血生化无源，气虚则大肠传导无力，血虚则津液枯竭，大肠失去濡润，而形成便秘。2、阳虚寒凝年高体弱，阳气不足，则阴寒内生，凝滞肠胃，致阳气不运，津液不行，肠道传导无力，形成便秘。 3、阴液不足老年体弱或久病，或服用泻下药物过多，导致津液大伤，肠道干枯，大便燥结难下。 4、气机郁滞老年之人，多忧善虑或久坐少动，致气机郁滞，腑气不通，糟粕内停而致便秘。 5、肠胃积热素体阳盛，或饮酒过度，或过食辛辣厚味，致肠胃积热，或热病之后，余热未尽，耗伤津液，使肠道失于濡润而致便秘。
便秘的老年人应注意哪些 力を減らす。 6、减少压力压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以，当我们在压力下再次，要学会自我调节。
2，更多的水
喝水是预防治疗便秘的主要包括病因因素之一,很多便秘以及患者生活就是饮水量能力不足,肠道内食物残渣水分通过不断被吸收,因而可以引发大肠蠕动变慢,一起床补充水分确实有消除便秘的效果。
3，不滥用泻药 由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。
4、保持中国精神生活愉快
老年神经系统功能减退，加之社会活动减少，多有精神心理方面障碍，情志抑郁焦虑等较多见。老年人应学会克服焦虑与抑郁等不良情绪,保持愉快、通达的心理境界,对预防老年便秘亦十分重要。
