夏天吃治便秘？ 夏季到来，天气炎热使人们心情烦闷，加上生活压力大，不少人会受到便秘的困扰，那么夏天如何预防便秘?别着急，下面小编就来告诉你吧。
夏天吃治便秘？
1、补充自己足够进行水分
这是解除便秘的重要方法，每日至少喝8杯水，麻花钢，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。早晨起来空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或腰部按摩，使水在肠胃振动加强洗涤。
2，吃乳 牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，麻花钢，次晨就易产生便意。另外，也可以选择多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵生产乳制品来补充益菌，调整以及肠胃系统机能。
3，吃芝麻，杏仁在镁丰富的食物
研究结果显示，镁摄取量少的人更加容易出现便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄入有助排便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
此外，夏季便秘也可以吃一些香蕉，因为香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠蠕动的作用。对于机械香蕉便秘（由胃肠平滑肌蠕动引起的心动过缓）由于体虚失调，便秘有一定作用，但一定要注意科学的吃。首先要进行把握一个度，一天吃1到2根即可，可以自己当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成良好习惯后可能对胃肠功能产生学习一些环境损害。4.吃更多的谷物 米饭可以用糙米和胚芽米代替白米煮，如果可以更好地加入燕麦、薏苡和其他营养丰富的谷物，吃面包、面条时，应选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便作用效果也极佳。
5，吃富含寡糖芦笋，洋葱等的食物 2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量可以帮助调节肠道环境。 富含低聚糖的食物包括大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。
もっと食べる？ 每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃、成熟的香蕉、核桃、葡萄柚、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。多吃橄榄油、葵花籽油和其他富含油酸的食物
油酸乳化效果，肠软化粪便和促进排便。富含油酸的食物方面还有一个芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
8、多吃一些豆制品
2、多以豆类取代肉类以豆类及其制品如豆腐取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶将豆类研磨成粉与牛奶混和也是很棒的通便饮品。
夏天吃治便秘？为您介绍上述情况，以供参考哦！
