如果你经常便秘怎么办?专家们一致认为,当务之急便秘检查粮食形势。对付便秘是最重要的膳食纤维和水务项目。高摄入两者,是软化并通过结肠促进他们的必要。
放松
当你受到惊吓或紧张,你会口干,快速心脏的跳动。你的肠子停止蠕动。堡医生说,这是一种机制,对抗或逃生。如果你感到便秘的压力,你不妨试着放松,或听一些快节奏的音乐。
享受丰盛的笑
笑时,摇动肚,帮助防止便秘一天或两天。这种按摩对肠蠕动,帮助消化,并能缓解压力和紧张,Kanlun说。
谨慎使用泻药
市场通便的效果通常可以打,但是他们很容易上瘾用户。如果你把这些化学品的太多,你的肠子将依赖它们,造成更严重的便秘。