许多孕妇都面临着便秘的问题,便秘实际上是通过饮食可以缓解。合理的饮食搭配,再加上适量运动,你将能够解决您的问题。
膳食纤维可加速肠蠕动,促进肠道代谢废物排放,缓解便秘妊娠。富含纤维的食物有糙米,五谷杂粮,各种果仁,干杏,豌豆,葡萄干,韭菜,芹菜,无花果。
因此,孕妇必须在怀孕期间选择自己可接受的膳食纤维,消化和吸收,以保证正常的功能,这有利于胎儿的生长发育。
多吃纤维食物:马铃薯,谷物,绿叶蔬菜,各种;
多吃食物残渣:韭菜,芹菜,海带;
吃水多的食物:悉尼和其他富含水分的水果;
饮食能够促进食品的肠蠕动:蜂蜜,香蕉,芋头,苹果;
吃富含有机酸:酸奶;
吃含脂肪酸的食物:松子,黑芝麻,瓜子;
食用含有维生素B1的食物:粗谷物;
每天早起,早上喝一杯冷水。