日常好习惯保护你的胃肠,武汉博仕肛肠医院胃肠科专家介绍胃肠是身体容易被冷落或受关爱的器官。压力大时,常常有一餐没一顿,把“嗷嗷待哺”的胃肠打入冷宫。等到忙完,又将三千宠爱集一身,呼朋引伴去吃顿好的慰劳一番。忙的时候不吃,心情低落就乱吃,喜庆节日时更要拼命吃,长期如此,胃肠难免会亮红灯。那么该如何护肠保胃?其实,很简单只要从生活中做起……
◆定时用餐 胃自然会形成一个节奏,每到用餐时就准备接收食物。若不按时吃饭,胃液会直接和胃黏膜接触,再加上精神紧张,容易形成糜烂和溃疡。
◆吃慢点仔细咀嚼每一口食物,不但有助于消化碳水化合物,也使食物容易通过食道进入胃部。
◆少去让你吃到饱的场合因为大量进食会增加消化道负担,甚至使肠易激综合症恶化。
◆胃肠适合温和食物 太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。
◆避免脂肪太多的食物通过胃部快的是碳水化合物,其次是蛋白质,后才是脂肪。脂肪摄取过多,会减缓胃的排空,进而对腹胀、拉肚子都有影响。
◆睡前不要吃东西用餐后不要马上躺下来,睡觉前也不要吃东西,以免胃酸逆流,造成胃灼热和疼痛。
◆放松心情大多数研究都显示,压力是引发功能性肠胃疾病的主因,这类病人通常是自我要求比较高,容易紧张、追求的人。梅约医学中心建议,可利用运动、按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪,或者每天给自己20分钟去听听音乐、阅读,甚至泡个澡来放松心情。
◆饮食有节对消化不良或肠易激综合症的病人来说,有时只要调整某些饮食习惯,不舒服的感觉就会减轻。
武汉博仕肛肠医院胃肠科专家温馨提示:日常生活中要养成良好的生活习惯和合理的饮食规律避免胃部疾病的发生。一旦得了胃肠方面的疾病应及时到医院治疗,早治疗早康复,错过佳治疗时机将会给患者的健康造成更大的危害。
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