每次都会是胃疼和屁股疼，而且会是个集市。 小编这次给大家介绍几种食物，帮助 mm 们度过这个难关！
吃什么食物缓解综合症
每个月大姨妈来的那几天，总会有胸闷、头痛、烦躁等症状出现，叫人怎能不烦恼呢?小编今天推荐几款健康饮食，帮你轻松度过经期综合症。
(1)吃香蕉(3)吃香蕉(3)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉(4)吃香蕉 香蕉含有丰富的维生素B6，女性在服用足够的维生素B6后，在月经来潮前会保持稳定的情绪。因为维生素B6可以改善神经递质的分泌，可以有效缓解各种经前焦虑症状..
2，菠菜 菠菜含有丰富的维生素 e，可以减少前列腺素的分泌，前列腺素是引起痛经的因素之一，所以摄入足够的维生素 e 可以有效缓解痛经。
3、鱼类
鱼可以添加更多的冗余-3脂肪酸，研究显示多余3脂肪酸可以缓解痛经40％，而所述冗余-3脂肪酸可以减少女性月经激素分泌舒缓痛经发挥作用。
4.牛肉 牛肉富含色氨酸，很多女性在月经期的那几天，晚上会有失眠症状，多补充色氨酸，可以提高睡眠质量..
5，羊肉 许多女性在月经期间会患上面部痤疮，因为她们体内的锌含量比平时高得多，妨碍了正常的生理代谢，引起痤疮，多吃锌可以缓解这种现象。
6.牛奶
由于女性经期食欲会下降很多，但随着血液流出，会出现一些铁的丢失，补铁是从饮食中必需的，喝高钙奶，可以缓解经前饥饿而症状消除浮肿。 纤维食品 如全麦面包等高纤维食物，能促进动情激素的分泌，增加血液中的镁含量，起到调节痛经的作用。
8，日期 红枣一直被列入补药行列，红枣具有很强的保健作用，能提高免疫功能，增强抗病能力，并能减少有毒物质对肝脏的损害，对月经期妇女来说，红枣可以起到调理气血的作用。
