如何改善便秘？便秘不再是老年人的问题了。城市里越来越多的年轻人也患有便秘。不仅是因为很难上厕所，而且他们的皮肤也越来越差。因此，改善便秘已成为首要任务，试试以下中医按摩吧，利用简单的按摩来改善便秘。……如何改善便秘？便秘不再是老年人的问题了。城市里越来越多的年轻人也患有便秘。不仅是因为很难上厕所，而且他们的皮肤也越来越差。因此，改善便秘已成为首要任务，试试以下中医按摩吧，利用简单的按摩来改善便秘。
一、清早手指进行按摩
如图所示，手掌和手背与我们的内脏组织器官一一对应，适当地进行刺激按压相应不同部位的反射点，就能发展起到重要调节系统机能的作用。另外值得注意的是，左右手的反射区是有区别的，即左手手背与右手手掌重合，左手手掌与右手手背重合。在按摩手指的同时我们要注意学生一边缓慢地呼气，这样来调节自己全身的内在发展循环，这套按摩不管在公交车上，还是在办公室或家中的人都可以数据进行。
二，五秒快速轻擦10个来回
1、左手通过手掌张开，手指可以伸直，右手食指、中指并拢伸直，把指腹放在研究中指指甲上，并顺着生活中指延长线向手背进行来回搓10下，要在5秒钟内快速发展完成我们这个技术动作。
右手食指及拇指腹，夹住左手中指尖，将第一关节扭动约20次，注意呼吸。
三、手指向以及两侧进行摇动20下
1、五指自然张开，用右手拇指和食指指腹夹住左左手中指的第二个活动关节，并以自己左右发展方向可以轻轻摇动20下。
用同样的方法，把右手拇指和食指放在左手中指甲的两侧，从上到下转20圈。
四、拇指和食指同时第二部分关节可以夹住中指指根
1、左手的中指同时伸出，右手拇指和食指的第二个活动关节可以夹住左手中指指根，向着我们指尖的方向做轻拉按摩技术动作，充分自由伸展中指。
2.左手掌心向上，五指张开，右手拇指和食指的第二关节握住左手中指的第二关节，轻轻向下按压，轻轻缓慢，防止手指扭伤。晚上V.足部按摩
我们的双脚脚掌前半部位发展都有涌泉穴，它与学生自主学习神经密切地联系生活在一起。如图所示，肠在脚底有相应的反射区，肺等呼吸系统在脚趾内侧有相应的反射区，可以通过按摩脚底来改善便秘和消化。
在每晚睡觉前用热水泡下脚，提升以及足部的温度，并能通过促进企业血液系统循环，之后在双脚脚掌上涂一些传统乳液，减小手和脚的摩擦力，并能进行改善患者足部干燥。
按中央涌泉穴前半足 1.盘腿坐在地板上，把脚掌放在大腿上，双手放在脚掌上，拇指放在脚前端中心的涌泉孔上，按施力压3秒，双脚各按3次。
2、抬右脚的脚掌架在左大腿上，顺着这些大肠通过反射区的起点，也就是在中国脚跟并且上方偏外的位置，并向前发展到达整个脚掌中央工作位置后，再以一个直角进行转弯，用右手拇指指腹按揉至内侧，共按揉3次。
3、按摩完上行结肠反射区后，将左腿架在右边大腿上，双手扶着脚掌，左右拇指叠放，从脚掌前半部分的内侧开始，以直线轻擦至偏内侧，转角向下至脚掌下半部分，再次转会内侧，按摩整个下行结肠与肛门的反射区3次。如何改善便秘，根据本文介绍的手足按摩方法，可以有效改善身体机能，包括便秘问题也可以消除。
