老人吃什么蔬菜 老人便秘时应该吃什么蔬菜
1.1，萝卜
根据胡萝卜的皮肤颜色，有白色，蓝色，红色和其他各种类型的点，它除了可以生吃胡萝卜可以进行烹饪。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。
不管是什么样的萝卜品种，全部采用通风的作用，适用于各种便秘有很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意,千万不要与药物一块食用,否则就会破了药物的药性。
1.2、白菜
2、白菜 为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。 凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者可常吃白菜，含丰富粗纤维，可促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 1.3、ズッキーニ 便秘可以吃西葫芦的，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
2，老年人便秘吃什么水果好 2.1.アップル 苹果含有促进消化和胃肠调节的有机酸。 2.2、オレンジ 鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
2.3，山楂 山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。 2.4. 枣子
日期有艾滋病和胃，心脏和肺的运行，调荣卫，尹慢，津液，悦颜色，通九窍，十二帮助功能，和百药”，所以当便秘，不妨一试红枣汤，以解决便秘的痛苦。
3、老人便秘的食疗方
3.1. 米汤蜂蜜蛋
将一份热米汤准备好,然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋,这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种治疗方法是最好的便秘时，早上摄取，效果更佳。
3.2，芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好,将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟,将粳米和清水一起熬煮成粥,大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜,搅拌均匀煮熟之后就饿可以了,每天早晚的时候各吃一次。
的原因老年便秘 1、患器质性疾病（如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等）易引起便秘。
5.排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。由于组织器官功能下降，老年人活动减少，体液摄入不足，容易发生便秘。 4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘。
老人如何预防便秘
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便。 3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
3、合理安排生活和工作,劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。当便意，排便及时不要忽视。 6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。早上和饭后是最容易排便的时间。
