导读：随着年纪的增长，身体机能也越来越慢，不少老年人出现便秘的现象，这让老年感到很头疼，也不知道怎么办才好。那么，你知道中老年人功能性便秘怎么办呢？ 让我们看看。
1、增加以及纤维素和水分的摄入
①膳食：增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄人膳食纤维25～35g、每日至少饮水1.5～2.0L。 膳食纤维主要存在于谷类，马铃薯，豆类及蔬菜，水果等植物性食物中。肉食与富含纤维素的食物一同食用则有助于避免便秘。
2，吃燕麦
改善便秘，燕麦片是一个很好的选择。的5％的燕麦片纤维素含量至6％。2/3杯燕麦片含膳食结构纤维素5.5克。虽然老式的家庭可常备便秘益生菌或益生菌乳制品。补充益生菌可以有助于企业平衡肠道菌群及恢复工作正常的肠道pH值,帮助我们人体进行分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状。
3、适量进行运动
二，适量的运动，老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老以后，就开始减少运动，其实这是错误的，老年人应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，比如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。养成排便的习惯
在便秘实在难受,或者进行连续多日不排便的情况下,可选用以及一些学生比较采用温和的药物来帮助患者排便。但最好只使用一次或两次，症状缓解后，最重要的是调整自己的饮食和生活方式开始。
5，饮食光 老年人的饮食应尽量选择清淡、易消化的食物，每天要保证摄入足够的蔬菜和水果，每周要吃一些谷物，饮食适中，不要因为身体每天要吃肉，所以吃的食物过于精制。
