便秘是万病之源,它造成粪便积存在肠内，使肠内害菌繁殖，形成一个容易受到损害进行皮肤的有毒化学物质，并且可以随着中国血液系统一起在体内循环。否则会引起口臭、痔疮、肝病、肾病、高血压、身体过早衰老的罪魁祸首。那么经常便秘怎么调理？下面我们一起发展来看看吧。
如何经常便秘调节
1、规律排便时间
对于大多数人来说，时间是最有可能意在凌晨后30分钟内。这个时间是结肠的活跃时间。一天中结肠活动期有早上起床后，进食后，应在结肠活动期及时排便。要养成一个定时排便的习惯，就算我们没有便意也要通过定时去蹲一蹲，时间长了学生就会定时系统出现便意了。排便规律不易形成改变。另注意，每次排便时间不宜过长，一般以5分钟内为宜，长时间的排便会造成肛门局部充血，易患痔疮。
2、随意而为，专心排便
随意而为，就是有便意时，就要立即去排便，不能忽视便意。 如果经常忽视或忍受不便，粪便在肠道停留时间过长，大便干燥，导致或加重便秘。排便时要专心致志，心无杂念，有些人在排便时喜欢做其他事，例如看报纸、微信聊天，甚至打游戏等，殊不知这会促进或加重便秘。排便行为是一个神经反射的过程，而玩手机、看报纸等会分散我们的注意力，干扰了这一反射活动，使肠子蠕动不协调，增加了排便时间，甚至抑制了便意，时间久了，肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱，就会造成或加重便秘喔。
3、改变企业长期存在久坐的习惯
长期坐办公室的人和一个长途司机等人群，由于企业长时间坐着进行工作，活动量少，胃肠蠕动也变得具有相对比较缓慢。另外，由于坐了很久，骨盆和直肠黏膜充血，容易容易引发痔疮，肛瘘，肛裂肛肠疾病，而患有肛肠疾病患者都有一个共同点：恐惧排便，害怕排便它往往是前奏便秘的发生。适量的运动可以改善身体机能，有助于消化道的蠕动，促进大便的移动，提高排便的顺畅度。
