中医认为,气行不畅是百病之因,气滞体内,自是阻郁循环。气不顺,精不长,脏腑活力自然受损,全身疼痛乏力。肠胃不适的原因也正是如此。那么舒精导气能有好的方法吗?
1、饭前洗脸。利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
2、餐前小憩。用餐前休息片刻 用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。
3、端正坐姿。收小腹长时间坐着的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。
4、睡前操习。简单的伸展操方法能够有效缓解体内郁结的气息,做法是:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。